Was kann ich tun, wenn der Schulalltag für mein Kind zur Tortur wird? Wenn Prüfungsangst und Stress das Leben schwer machen?
In diesem Blogartikel werde ich dir von meinen Erfahrungen als AHS-Lehrerin erzählen und dir wertvolle Tipps geben, wie du den Schulalltag für dein Kind angenehmer gestalten kannst.
Selbstverständlich profitierst du auch als Erwachsener mit Prüfungsängsten, Lernschwierigkeiten und einem hohen Stresslevel von den Rezepturen die ich hier vorstelle.
Vor allem Düfte können einen Art „Soforteffekt“ mit sich bringen, da der Geruchssinn einen direkten Zusammenhang mit dem Gehirn hat. Die Informationen hinter Duftmolekülen gelangen ins limbische System und können von dort aus regulierend auf das Nervensystem wirken und somit das emotionale Verhalten sowie das Gedächtnis beeinflussen.
Ätherische Öle
In Zeiten in denen viele Prüfungen zu bewältigen sind und für viele Schüler der Lernstress beginnt, kann die Konzentration auf natürliche Art und Weise durch Kräuter gefördert werden. Eine gute Möglichkeit um einen „Sofort-Effekt“ zu erzielen bieten ätherische Öle, weil sie sozusagen die Seele der Pflanze sind und die sekundären Pflanzeninhaltsstoffe in konzentriertester Form enthalten.
Vor allem selbst gemachte Roll-ons können einfach, schnell und preiswert von einem selbst hergestellt werden. Alles was dazu benötigt wird sind die entsprechenden ätherischen Öle, ein hochwertiges Trägeröl und einen Roll-on. (am besten mit Metallkugel!)
Selbstgemachte Ölmischungen können für mehr Konzentration, zur Unterstützung bei Lernhilfen oder als Helfer beim Erledigen der Hausübungen eingesetzt werden. Die Roll-Ons sind sehr praktisch, sie finden Platz in jeder Schultasche und in jedem Federpenal und können bei Bedarf in der Schule angewendet werden.
Rezepturen für individuelle Mischungen
Roll-on für Kinder ab 6 Jahren:
– 2 Tropfen Cajeputöl
– 1 Tropfen Lavendel fein
– 10 ml Mandelöl
Roll-on für Kinder ab 12 Jahren:
– 2 Tropfen Lemongrassöl
– 1 Tropfen Rosmarin Cineol
– 1 Tropfen Lavendel fein
– 10 ml Mandelöl
Roll-on für Kinder ab 6 Jahren gegen Kopfschmerzen:
– 6 Tropfen Pfefferminzöl
– 10 ml Jojobaöl
Herstellung:
Die Herstellung ist denkbar einfach! Du füllt das Trägeröl in einen geeigneten Roll-On., tropfst die ätherischen Öle dazu und schüttelst die Mischung kräftig durch. Und in nur wenigen Minuten ist dein Roll-On auch schon fertig!
Als Trägeröl für eine selbst gemachte Mischung für einen Roll on verwende ich persönlich ausschließlich kaltgepresstes Mandelöl in Bio-Qualität oder kaltgepresstes Jojobaöl in Bioqualität. Beim Kauf von ätherischen Ölen achte ich IMMER darauf, dass es sich um reine Öle ohne Zusatzstoffe handelt. Auch bei der Auswahl meiner ätherischen Öle halte ich das Reinheitsgebot ein und kaufe nur natürliche ätherische Öle, niemals synthetische Duftöle. Diese haben keinen Nutzen in der Naturheilkunde und können Reizungen hervorrufen!
Ätherische Öle sollten nicht unverdünnt auf die Haut aufgetragen werden.
Teemischungen
Das Rezept für einen Rosmarintee kann bei Schwierigkeiten mit der Konzentration eingesetzt werden. Daraus kann ein kleines Wohlfühlritual gestaltet werden und die Tasse Tee kann ganz bewusst genossen werden. So wird das Nervensystem entspannt was sich wiederum positiv auf die Konzentration auswirken kann. Da Rosmarin ätherische Öle enthält sollte der Tee während der Ziehzeit zugedeckt werden und nicht zu heiß übergossen werden.
Zutaten Konzentrationstee:
– 1 TL getrocknete und zerkleinerte Rosmarinblätter
– 250ml heißes Wasser
Zerkleinere die Rosmarinblätter und, übergieße sie mit heißem – nicht mit kochenden – Wasser und gib einen Deckel drauf. Deinen Tee lässt du dann ca. 8 Minuten mit dem Deckel oben ziehen und du wirst sehen, es bilden sich Kondenstropfen am Deckel. Da sie wertvolle Inhaltsstoffe enthalten sollten sie nicht weggeschüttet, sondern in den Tee hineingetropft werden.
Hier habe ich ein weiteres Rezept für dich – nämlich einen Tee aus der Baldrianwurzel.
Baldrianwurzel wirkt nicht nur beruhigend und erdend, er fördert auch die Konzentration. Für eine Tasse Tee wird 1 TL geschnittener Baldrianwurzel mit 250 ml kochendem Wasser übergossen und nach 10 Minuten abgeseiht.
Rezept Nummer drei begleitet vor allem bei nervösen Bauchschmerzen. Bei vielen Kindern steckt häufig Angst hinter Bauchschmerzen oder Übelkeit. Du kannst deinem Kind (oder auch dir selbst!) helfen, indem du ihm 3x täglich einen Tee nach dem Rezept dass du weiter unten findest zubereitest.
Für einen beruhigenden Melissentee übergießt du 1 TL getrocknete oder 1 TL frische Melissenblätter mit heißem Wasser und lässt den Tee ca. 7 Minuten zugedeckt ziehen und seihst ihn ab. Was glaubst du passiert mit den Kondenstropfen? Richtig, die gibst du natürlich mit in den Tee. Wir wollen ja nichts verschwenden..
Kräuter gegen Schulstress
Hier folgt noch einmal eine kurze Zusammenfassung mit den Kräutern die du gegen Stress in der Schule, Schulangst und Prüfungsangst verwenden kannst.
- Rosmarin für die Konzentration
- Melisse zur Beruhigung und für die Konzentration
- Baldrian zur Beruhigung und als Mittel gegen Stress und Angst
